Ya comencé en el entreno para la Media. El año pasado sufrí un poco al ser mi primera media maratón y me gustaría hacerla mejor este año.
Suelo entrenar dos días a la semana saliendo un día entre 7 y 10 km y otro día hago cambios de ritmo durante 20-30 mins.
Alguna sugerencia sobre que añadir al entreno o como mejorarlo?
Toda ayuda es bienvenida, Gracias!!
solo dos días uno de 10 y otro de 30 minutos? ¿ES que quieres morir? ¿Donde esta la tirada larga de 17-18 kilometros?.
lunes 8 km ---miercoles 10km con cuestas----sábado 17o18 km. y de cena un FLAN!